co to jest pompa na silowni

[...] na XP podczas trneigu pieknie piekly miesnie i czulem ze rosna:) szkoda ze tylko podczas trneingu:( Horse Power – tutaj można bardziej go opisac niż Xp ponieważ jest inny. Gd pierwszy raz go sprobowalem, to przeszlo takei mrowienie i pieczenie przez cale cialo i się utrzymywalo nawet podczas treningu, ogolnie na treningu to było ok. [...]

[...] nikt nie rozpraszał, tylko ja i żelastwo muszę sobie zorganizować lepsze słuchawki bo te co mam słabo grają niestety podczas treningu dokuczał mi bark, ale wydaje mi się że jest już lekka poprawa, może orange triad zaczął działać, może większa ilość kcal coś tam daje, a może sobie najnormalnie wmawiam, zobaczymy jak będzie szło dalej trening [...]

[...] 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s111.html#post3 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane [...]

http://imageshack.us/a/img69/7599/befunkys5002143.jpg WITAM DZIEŃ 17 Dzisiaj dzień nie treningowy }:-((( ale żeby nie było, że się op*****lam, korzystając z sytuacji, że mam dzień wolny postanowiłem skoczyć na basen pomoczyć jajka :-D Na basenie woda zimna jak w bałtyku latem brrrr… %-) ale po przepłynięciu kilku basenów organizm się oswoił i [...]

Tomek - miejmy nadzieję, jest lepiej :-)) Wczorajsza dość nietypowa micha, ale po części trzeba powyjadać jeszcze różne świąteczne rzeczy, a po drugie trochę tak dla 'zdrowotności' 1.Gorący rosołek na śniadanie, w niepozornej miseczce ponad 200g mięcha /SFD/2016/12/28/4577a0f66ddd4283bf54a710f06964d8.jpg 2. Takie tam ze sporym podkładem czosnku , [...]

No i jestem juz po pracy. Co do treningu to głównie jest on nastawiony na barki jak wyżej kolega już wspomniał. Co moge powiedzieć dziscały dzień zalatany byłem plus te problemu z załadowaniem fot na forum ale wkońcu się udało. Co do treningu to powiem tylko tyle MASAKRA !!! Najgorsze było ostatnie ćwiczenie 100 powtórzeń !!! ale jakoś sięudało i [...]

[...] Żarcie z Mazur petarda, nie ma co się dziwić, że zyłki wychodzą :-) a w góry w jakie okolice się wybieracie? Miała być Słowacja, ale znaleźliśmy na airbnb fajną miejscówkę i jesteśmy praktycznie w centrum Zakopanego. Jak się okazało także, zaledwie parę min spacerkiem, od najlepszej siłowni w tym mieście. Przenieśli się pod inny numer, ale i tak [...]

[...] przez fizjoterapeutę ,a wczoraj byłem na nogach od 4 do północy i czułem się po wizycie na 'masażu' jak zombie :-) Jeżeli pisałem kilka tygodni temu, że naprawianie łokcia jest bolesne - to cofam moje słowa i dłoń przejmuje pierwsze miejsce - to była masakra 8-O Parę razy myślałem ,że się tam na stole przekręcę %-) mega nie przyjemny ból , [...]

[...] :-)) Dzisiaj Wam przedstawie również mojego dobrego przyjaciela kuchennego czyli mego ryżowara z którym bardzo się zaprzyjaźniliśmy i nie wyobrażamy sobie życia w rozłące… jesteśmy dla siebie stworzeni.. |-) hehe.. Śmiechy, śmiechy, ale naprawdę przydatna rzecz, ryż wychodzi zawsze smaczny, sypki tak jak u chinola… :-)) Do tego posiada tacke [...]

[...] * Literki "a, b, c" przy numerach oznaczają, że są to 2 lub 3 serie łączone. * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. Ćwiczenia : 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 45x12 , 47,5x12 , 50x8 + 4pomagane 1b. Przenoszenie sztangielki : 13,5x12 , [...]

[...] stojąc - kosmetyka, dopięcie i przetrzymywanie w szczytowej fazie ruchu, wolne negatywy itd. MCNPN - fajnie porozciągało Dziś zastosowałem nieco wyższe zakresy powtórzeń - jest to trochę ryzykowane, bo nogi swoje dostają już na tym etapie redukcji, więc jeszcze przemyślę sprawę. W przysiadach napewno chciałbym wrócić do większych ciężarów bo [...]

[...] mialem ochote, pobudzenie do treningu i ręce lekko chodzily. Czytalem pare dziennkow osob co leca keto+ if i sprawdzilem wczoraj ten protokol, swietna opcja. Na pewno nie jest to opcja dla osob ktore mysla ze bez bialka pre workout, cwiczeniu wrecz 3 godziny na czczo robiac same siady, wyciskania, martwe zje ich katabolizm Wczorajsze menu: [...]

[...] 3. ciężar jak w serii nr 2. x 8-12 powtórzeń / 30-60 sekund przerwy 4. ciężar jak w serii nr 2. x 8-12 powtórzeń / 60 sekund przerwy b)Tu mam dylemat ale pierwsza wersja jest taka - sztangielki, uginanie stojąc z pronacją nadgarstków i chwilowym zatrzymaniem w szczytowym napięciu. Nie wiem czy się uda, bo zmęczenie na tym etapie będzie już [...]

[...] UDOWADNIASZ ZE KULTURYSTYKA TO NIE JEST W WIEKSZOSCI DIETA. JA ALBO KRZYCH WCALE NIE TRZYMAMY TYPOWO KULTURYSTYCZNEJ DZIETY A IDZIE... Dokladnie, musze powiedziec ze jestem pod ogromnym wrazeniem tego treningu. Jestem naprawde slaby jezeli chodzi o ciezary, jednazke tym trenigniem praktycznie codziennie podnosze wiecej, pompa jest [...]

[...] 356g węglowodany Mam jeszcze kilka pytań/wniosków: 1. Z krzesła w podciąganiu chyba zrezygnuję. Chyba będzie zrobić samemu 5 powtórzeń, niż 20 z pomocą. Postęp na krześle jest zdecydowany. Zobaczymy, czy się to przełoży na podciąganie bez pomocy... 2. Skoro zamierzam robić to bez krzesła, to czy robić jak dotychczas - 4 x max, czy lepiej [...]

[...] fileta z indyka + 100g ryżu brązowego + warzywa B:327g w tym 277g zwierzaka T:60g W:384g Kcal:3276 Ogólnie dziś wstałem o 11, więc troszkę inaczej rozłożyłem te posiłki. Ale jest git i dieta oczywiście trzymana w 100%. Dostałem jaja wiejskie takie prawdziwe :-D żal mi było wyrzucać żółtka, więc zmajstrowałem taką jajecznice. Na fotce ten [...]

[...] - 3x12 15 kg 20 kg 20 kg 5.Facepulls - 34.2 kg 3x15 6.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt - 40 kg 3x8 Ostatnio mam 'ciśnienie' na mocny trening, bo 'pompa' jest tak duża i fajna, że robię o wiele za dużo ćwiczeń... Muszę jakiś plan ogarnąć - dobrze ułożony i ciężki. O OVT myślałem, ale...serie łączone tam są, a na tej [...]

[...] a ja się nie zgodzę- obręcz barkowa, jej pełność, robi robotę (widać doskonale w pozie 'klatka bokiem'). Natomiast Mariusz... jakby to powiedzieć? Domyślałem się, że jest ogromny i dołożył kupę mięcha, ale żeby to sobie uzmysłowić i poukładać w głowie, to trzeba go zobaczyć%-) Jest znacznie lepiej niż na zdjęciach. Najlepsze, że wszystko [...]

@Robert, no puchnie sie fajnie mimo ze wody wlazlo sporo to pompa i nabicie jest mega. Od razu ruszylem z kopyta, dokladam ciezarow z treningu na trening i probuje jak najlepiej wykorzystac ten plodny okres. Niedlugo czas na jakis lekki odpoczynek i startujemy faze druga Projektu Jesien 2020 :-)) @Mati, woda glownie w nogach, prawa jeszcze [...]

[...] Nie za szerokie, nie za wąskie. Były idealne ! ;-) :-D Ciąg i żołnierz bez zastrzeżeń, bez refleksji. Poszło w miarę sprawnie, w miarę gładko - zwłaszcza żołnierskie. Zapas jest naprawdę spory. Kto wie może za kilka tygodni podniosę swoją wagę ciała? Pomarzyć zawsze można, zwłaszcza jeśli te marzenia stają się rzeczywistością, a w to, że [...]